Invicto

Hoy en día, los niños hacen menos ejercicio físico que antes, es común que pasen muchas horas sentados delante de la televisión, de sus computadores o celulares, por eso es importante resaltar que el estilo de vida físicamente activo en la niñez es una buena forma de prevenir enfermedades en la edad adulta. Tanto la Organización Mundial de la Salud, como la Asociación Española de Pediatría, recomiendan la realización de al menos una hora de ejercicio físico moderado al día, para niños de entre 5 y 17 años.

Invitada:

Erica Mancera, Fisioterapeuta, coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera.

Hoy en día, y a pesar de los muchos programas y mensajes que intentan concientizar sobre los múltiples beneficios de la actividad física, una gran parte de nuestra población continúa siendo sedentaria, siendo difícil motivar a todas las poblaciones a tener un estilo de vida más activo. Pero además los programas de actividad física y deporte no siempre piensan en las condiciones de todas las personas, si son mujeres, hombres, personas mayores, niños y niñas, indígenas… generando grandes barreras…. imaginémonos entonces ¿cuántas personas en situación de discapacidad logran realmente practicar deporte y actividad física?

Invitados:

Diana Alexandra Camargo, fisioterapeuta y magíster en salud pública, experta en el tema de deporte inclusivo y discapacidad

Fredy Leonardo Suárez, Licenciado en Educación Física y candidato a magister en Discapacidad e inclusión social.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera.

Existe un gran número de personas que realizan ejercicio físico, algunos de manera intensa y otros recreativa, que utilizan suplementos. Muchos no conocen exactamente la función ni el contenido de lo que están tomando, y no son supervisados por profesionales de la salud calificados

Estos productos, sobra decirlo, deben ser de máxima seguridad y calidad, y por supuesto, exentos de cualquier sustancia prohibida en la práctica deportiva.

Invitado:

Oscar Daniel Villarreal: Nutricionista dietista, magister en fisioterapia del deporte y la actividad física de la Universidad Nacional, nutricionista del deportivo Cali y profesor de la Universidad Javeriana de Cali.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera.

Los músculos desempeñan funciones vitales, son los que ayudan a mantener la postura y a movernos, protegen partes vitales del cuerpo y junto con cantidades saludables de grasa, nos ayudan a mantener la temperatura corporal, así que hoy Invicto Podcast, analiza el “Entrenamiento para aumento de masa muscular”

Invitado:

Rafael Ernesto Avella, Licenciado en educación física, magister en Rendimiento deportivo, metodólogo de deportes de combate del instituto distrital de recreación y deporte de Bogotá. Profesor Universitario y preparador físico de deportistas de alto rendimiento.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera.

Perder grasa, que no es lo mismo que perder peso, es uno de los objetivos más buscados a la hora de comenzar a realizar ejercicio físico y saber cómo entrenar para lograr este objetivo no siempre es fácil. Invicto podcast dedica este episodio a dar algunos Tips sobre cómo debería ser el entrenamiento si el objetivo es, precisamente, perder grasa.

Invitados:

Juan Camilo Macías, Licenciado en educación física, con énfasis en educación física, recreación y deporte.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera.

La actividad física regular mejora la mayoría de las capacidades en cualquier persona, y los pacientes con trasplante no son la excepción, pues en contra de lo que muchas personas piensan, sí se puede entrenar tanto pre-trasplante como post-trasplante. Y no solo es que se pueda, sino que también es recomendable, ya que un estilo de vida sedentario se asocia directamente con distintas patologías que pueden empeorar la salud de las personas trasplantadas cuya consecuencia será una peor calidad de vida.

Invitados:

Erica Mancera, Fisioterapeuta, coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Dra. Alejandra Martín, Médico con Ms en Epidemiología Clínica - Cónsul World Transplant Games Federation y fundadora de la Asociación Colombiana de Deportistas trasplantados.

Roberto Cáceres: Ciclista, trasplantado de riñón.

Ricardo Pirajon: ciclista con doble trasplante de médula ósea.

David Romero: Niño trasplantado de hígado.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera.

El ejercicio físico es muy beneficioso y recomendable para todas las personas y desde luego también lo es para aquellas personas que conviven con VIH o con el SIDA. No sólo les contribuye a mejorar su estado de salud y bienestar, sino que les ayuda a prevenir o revertir algunas complicaciones asociadas a la infección y sus tratamientos.

Invitados:

Érica Mancera, Fisioterapeuta, coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Dr. Jesús María Varela Millán, Docente investigador de la maestría en Actividad Física para la Salud de la Universidad Santo Tomás.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Érica Mancera, Cindy Castro

Hay una condición médica de la que nuestros seguidores nos preguntan frecuentemente y es sobre la posibilidad de realizar ejercicio físico cuando se tiene asma, es importante tener en cuenta que la persona asmática no debe abstenerse de realizar ejercicio físico por su mera condición de asmático, ya que el ejercicio físico, realizado de manera adecuada a su patología, puede aportarle muchos beneficios.

Invitadas:

Laura Elizabeth Castro, Fisioterapeuta, Magister en Salud Pública de la Universidad Nacional. Doctora en Humanidades, Humanismo y Persona de la Universidad San Buenaventura.

Erica Mancera, Fisioterapeuta, coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera, Cindy Castro

En uno de los programas anteriores de esta temporada habíamos hablado de la ansiedad y como en esa ocasión el tiempo se nos agotó rápidamente, quedamos en deuda sobre esas estrategias terapéuticas que están tomando mucha fuerza en los últimos tiempos, así que hoy dedicamos el capítulo de invicto podcast para hablar de yoga.

Invitada:

Cindy Castro, Coordinadora de la Maestría en Actividad Física para la Salud de la Universidad Santo Tomás.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera, Cindy Castro

Después de haber pasado varios días sin realizar ningún tipo de actividad física nuestro cuerpo se encuentra bajo de forma, por lo que no debemos forzarnos a reanudar el ejercicio con la misma intensidad que lo hacíamos antes de irnos de vacaciones. Para aclimatarnos de nuevo al ejercicio es necesario que realicemos una serie de rutinas de adaptación que se basarán en ejercicios de una intensidad menor a la que estamos acostumbrados.

Invitadas:

Érica Mancera; Fisioterapeuta, Coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del deporte y la Actividad Física de la Universidad Nacional de Colombia.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Érica Mancera

Tras la revisión de diversos trabajos de investigación, ha sido posible concluir que si el embarazo transcurre sin problemas y sin contraindicaciones médicas, realizar ejercicio físico personalizado, en el que se combinen, un programa de acondicionamiento neuromuscular con un programa de acondicionamiento cardiovascular, el resultado será altamente beneficioso para las mujeres embarazadas, sin importar que fuesen previamente activas o sedentarias.

Invitadas:

Érica Mancera Fisioterapeuta, Coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del deporte y la Actividad Física de la Universidad Nacional de Colombia.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Érica Mancera

Ejercitarte ayuda a prevenir y mejorar diversos problemas de salud como la presión arterial alta, la diabetes y la artritis. Las investigaciones sobre depresión, ansiedad y ejercicio han demostrado que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también pueden mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.

Aunque no resulta del todo clara la relación entre la depresión, la ansiedad y el ejercicio, hacer ejercicio y otras formas de actividad física, sin duda alivian los síntomas de depresión o de ansiedad, y pueden hacerte sentir mejor.

Invitadas:

Constanza Beltrán, Psicóloga y Fonoaudióloga del Centro de la Comunicación Humana de la Universidad Nacional de Colombia.

Érica Mancera, Fisioterapeuta, actualmente es la coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del deporte y la Actividad Física de la Universidad Nacional de Colombia.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera, Cindy Castro

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC, de acuerdo con la OMS no es una sola enfermedad sino un concepto general que designa diversas dolencias pulmonares crónicas que limitan el flujo de aire en los pulmones.

Por lo general es progresiva y no del todo reversible; pero si es prevenible y tratable y produce en los pacientes consecuencias a nivel físico, mental y social, uno de los pilares de su tratamiento es el ejercicio físico.

Invitados:

Jesús María Varela Millán, Médico Cirujano, Fisioterapeuta y Magíster en Fisiología, docente e investigador de la Maestría en Actividad Física para la Salud de la Universidad Santo Tomás

Wilder Andrés Villamil Parra, Fisioterapeuta, especialista en Cuidados intensivos, magister en Fisioterapia del Deporte y la Actividad física. Candidato a Doctor en Ciencias y Biología, docente becario del Departamento de Movimiento Corporal Humano.

Isabel Adriana Sánchez, Docente, investigadora de la Maestría en Actividad Física para la Salud de la Universidad Santo Tomás.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesoría Académica: Erica Mancera, Cindy Castro

La dislipidemia o hiperlipidemia es un término que empleamos para definir el aumento de la concentración plasmática de colesterol y lípidos en la sangre, y es una condición que se encuentra asociada al desarrollo de una gran cantidad de padecimientos crónico degenerativos como pueden ser la obesidad, hipertensión, diabetes mellitus, infarto agudo al miocardio, eventos vasculares cerebrales entre otros, los cuales están implicados en una diminución en el tiempo y calidad de vida de los pacientes que lo padecen.

El tratamiento de la dislipemia se basa en 3 elementos básicos: 1- los fármacos, 2- la dieta y 3 el ejercicio físico.

Estos últimos, dieta y ejercicio, son la medida inicial que debe adoptar el paciente generando así un cambio de hábitos saludables que debe mantener durante toda su vida.

Invitados:

Doctor Enrique Ardila, medico endocrinólogo e internista, profesor pensionado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Erica Mancera, Fisioterapeuta Coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Créditos

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesora Académica: Erica Mancera

Promover la actividad física, el ejercicio físico y prevenir el sedentarismo son aspectos claves para el mantenimiento de la salud en las personas mayores, como componente fundamental de un estilo de vida saludable.

Cada día resulta más evidente que gran parte del deterioro físico se debe a las interacciones entre los determinantes genéticos del envejecimiento, las enfermedades, las condiciones sociales adversas y la perdida prematura de

aptitudes funcionales por falta de uso.

A todos nos debe quedar claro, que tanto la vida sedentaria como la falta de actividad física son factores definitivos en la aparición de patologías como la hipertensión, la diabetes, osteoporosis, artrosis y debilidad muscular.

Invitadas:

Érica Mancera, Fisioterapeuta Coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Beatriz Mena Bejarano, fisioterapeuta, directora del departamento del Movimiento Corporal humano y experta en el tema de ejercicio físico y personas mayores.

Créditos

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Asesora Académica: Erica Mancera

La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal, pero esta condición no es solo un problema estético, es un problema médico que aumenta tu riesgo de enfermedades y problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer.

Es importante tomar conciencia de esta condición porque incluso una modesta pérdida de peso puede mejorar o prevenir los problemas de salud relacionados con ella. Cambios en la dieta, un mayor nivel de actividad física o ajustes de conducta pueden ayudarte a bajar de peso.

Invitadas:

Erica Mancera, Fisioterapeuta Coordinadora de la Maestría en Fisioterapia del Deporte y la Actividad Física de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Ligia Stella Guerrero, Nutricionista- Dietista, profesora del Departamento de la Nutrición Humana de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Descripción del Capítulo: Hacer actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de la preocupación por protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y seres queridos durante esta pandemia de COVID-19. Pero debería serlo, porque la actividad física puede ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y puede ayudarnos de manera eficaz en esta lucha diaria por preservar nuestras vidas.

Invitados:

Doctor Camilo Povea. Médico y especialista en medicina del deporte de la Universidad del Bosque. Magíster en Modulación Neurovegetativa en las actividades físicas de endurance. Doctor en Fisiología y Biología Orgánica de la Universidad De Paris V.

Luis Miguel Hernández, profesional en cultura física y deportes de la Universidad Santo tomas y magíster en actividad física y salud, coordinador del área de prácticas en la escuela colombiana de entrenadores personales ECEP.

Doctor Mauricio Serrato, Medico del deporte, coordinador de la especialidad de medicina del deporte de la Universidad Nacional de Colombia y coordinador de Ciencias aplicadas al Deporte del Ministerio del deporte.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

En el mundo hay más de 350 millones de personas con depresión, un trastorno mental que altera sus vidas. Debido a la estigmatización que todavía existe de este trastorno, muchos de los afectados no reconocen su enfermedad y no buscan tratamiento. Numerosos estudios destacan la importancia del ejercicio físico regular en relación con la depresión y lo relacionan como un importante agente liberador de endorfinas y la herramienta perfecta para complementar y potenciar sus tratamientos.

Invitados:

Doctor Andrés Hurtado, Psicólogo de la universidad católica de Colombia, con estudios de psicología clínica en la UA de Buenos Aires Argentina, docente universitario y director de SINAPSIS.

Doctor Joaquín Aguasaco, Médico General y Psiquiatra de la Universidad del Rosario.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

La diabetes es una enfermedad común, discapacitante, mortal y va en aumento. Según el centro para el control y la prevención de enfermedades del departamento de salud y servicios humanos de Estados Unidos, cerca de 24 millones de estadounidenses tienen diabetes. Si las tendencias actuales continúan 1 de cada 3 personas nacidas en Estados Unidos en el año 2000 sufrirán de diabetes alguna vez en su vida. La detección temprana, los cuidados preventivos, la educación, el manejo personal de la enfermedad y la prescripción de ejercicio físico pueden prevenir gran cantidad de la carga que significa convivir con la diabetes.

Invitados:

Henry Humberto León: Médico Cirujano de la Universidad Nacional de Colombia, Doctor en Biociencias de la Universidad de la Sabana y Licenciado en Educación física por la Universidad Pedagógica Nacional.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

En estos tiempos de contingencia sanitaria, en invicto podcast sabemos que es necesario estar unidos, cuidar de nosotros y de los nuestros. Las personas con enfermedades no transmisibles somos una población de riesgo, que debe tener cuidados especiales y por ende nuestros hábitos deben ajustarse a necesidades específicas, por ello Invicto dedica este capítulo a hablar sobre la diabetes y como el ejercicio físico puede ayudar a sobrellevar una enfermedad que afecta a más de 422 millones de personas en todo el mundo según lo ha publicado la OMS en el primer informe mundial sobre la diabetes en abril de 2016.

Invitados:

Enrique Ardila: Doctor en Medicina y Cirugía de la Universidad Nacional de Colombia, Certificado en Estudios especiales en endocrinología y Ph.D en la misma especialidad por la Universidad de Paris.

Henry Humberto León: Médico Cirujano de la Universidad Nacional de Colombia, Doctor en Biociencias de la Universidad de la Sabana y Licenciado en Educación física por la Universidad pedagógica Nacional.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de muerte y enfermedad en todo el mundo, en particular, es causa de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, ceguera e insuficiencia cardiaca. La actividad física regular es una herramienta fundamental en la prevención primaria de la hipertensión arterial, así como en el tratamiento y control de los pacientes hipertensos disminuyendo su mortalidad en hasta un 30%.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y Presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.

Invitados:

Santiago Astaiza, médico general de la Universidad Nacional de Colombia y candidato a magíster en salud pública de la misma universidad.

Luis Miguel Hernández, profesional en cultura física y deportes de la Universidad Santo tomas y magíster en actividad física y salud, coordinador del área de prácticas en la escuela colombiana de entrenadores personales ECEP

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Acciones como caminar, pasear en bicicleta, trabajar o realizar tareas del hogar se consideran también como actividad física. La diferencia fundamental entre actividad física y ejercicio físico radica entonces en que este se realiza de forma planificada y estructurada, tanto en una sesión o día, como en un período de tiempo determinado.

En este Capítulo de Invicto Podcast, analizamos el impacto del ejercicio físico en la calidad de vida del ser humano.

Invitados:

Hugo Alberto Pulido Parra: Entrenador Deportivo con especialización en Rugby y AMM, Personal Trainer, Juez y Referee Internacional de Rugby, AMM, MMA y Crossfit.

María Alejandra Varila: Nutricionista, Dietista egresada de la Universidad Nacional de Colombia, Candidata a Magister en Salud Publica en la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Créditos:

Dirección: Esteban Mendivelso.

Producción sonora: Edgar Guasca.

Investigación y presentación: Esteban Mendivelso, Edgar Guasca.